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Tu cuerpo cuanto vale?
EL PROBLEMA DEL SOBREPESO ESTÁ RELACIONADO CON VARIOS PROBLEMAS PSICOLÓGICOS
1) Falta de fuerza de voluntad
La persona que no tiene fuerza de voluntad para cuidarse, no tiene la capacidad de cuidar a otras personas.¡ Con que moral va a exigir algo que las otras personas ven que el hace mal?
2) Problemas no resueltos de haber sufrido abandono de terceras personas (padres, parejas) Ver biodescodificación. Sienten un vacío por el abandono, y tratan de taparlo con el alimento, que mientras están llenos, momentaneamente sienten que lo pudieron llenar.
3) Falta de autoestima
4) Falta de visión como quiere verse en el futuro y que tipo de salud quiere tener en el futuro.
FUERZA DE VOLUNTAD
La vida saludable tiene que ver con 2 factores importantes:
- Fuerza de voluntad
- Alimentos sanos
El mas importante es la FUERZA DE VOLUNTAD, porque los alimentos saludables están siempre ahí. Que los comas todos los días, y dejes de comer los que te hacen mal, ahí radica la fuerza de voluntad.
NO HAY GENÉTICA OBESA, HAY HÁBITOS Y PENSAMIENTOS OBESOS
La mentalidad de las personas que no tienen fuerza de voluntad:
- Me voy a comer eso, que le vamos a hacer, voy a engordar
- De algo hay que morirse
- No me puedo aguantar
- No me gustan las verduras, las frutas. Eso no es comida. Me muero de hambre.
- Que me quieran tal como soy.
- La culpable de que sea gordo (a) es mi mamá, mi pareja… que me da de comer.
Los hábitos obesos en general se transmiten de generación en generación. El padre o la madre son personas descontroladas para comer, les gustan las frituras, le gusta comer carne en exceso con mucha grasa, comer demasiada pan, cosas dulces, tomar refrescos fríos después de comer, alcohol los fines de semana. ¿A qué se va a acostumbrar y que va a pedir el cuerpo de los hijos? Justamente eso!
CONSECUENCIAS DE LOS QUE PIENSAN ASI
Sobrepeso
Baja energía
Tendencia al cancer
Problemas de autoestima al verse gordos. Sentirse feos.
No querer ir a ciertos lugares porque se sienten incómodos con su cuerpo.
Problemas de presión alta
Incapacidad física para moverse y valerse por sí mismos
Problemas en el corazón
Baja autoestima en las relaciones de parejas.
COMPRAR LO QUE QUIERES COMER, NO LO QUE NO QUIERES COMER
Si sabes que la Coca Cola, los postres, los chocolates, la leche te hacen mal, NO LOS COMPRES!
HABITOS
La alimentación es un hábito. Si en tu familia te acostumbraron a tener una alimentación ácida, es por eso la tendencia a engordar. Uno es lo que come. ¿Puede ser de otra manera?
ORDEN EN LA ALIMENTACIÓN
Necesitas comer en la mismos horarios y 5 veces al día.
El error de no desayunar o no cenar para tratar de bajar de peso
PH DE LA SANGRE
Nuestra sangre tien un PH de 7.2, es decir, la sangre es ALCALINA.
Cuando comes (carne, azúcar) y tomas (Coca Cola, agua del grifo) haces que tu sangre tienda a hacerse Acida, y tu organismo para mantener el equilibro de la alcalinidad en tu sangre, extrae de tu cuerpo minerales alcalinos como ser el calcio de los huesos (produciendo osteoporosis) y el iodo de la tiroides (desequilibrando el metabolismo, es decir, la mala digestión de los alimentos, convirtiéndolos en grasa y aumentando la gordura).
ALIMENTACIÓN DIARIA
Suprimir el azúcar, el pan, galletas, el agua de grifo, la leche y derivados.
Desayuno
- Tomar 2 vasos con agua (no de grifo) con limón
- Esperar 45 minutos y recién desayunar
- Tomar 2 vasos de jugo de frutas (con agua purificada, no con leche).
- con 1 cuchara de colágeno en polvo
- con 1 cuchara de harina de cupesi
- con 1 cuchara de maca
Almuerzo
- Comer la cantidad necesaria para el peso de cada persona.
- Tomar té de manzanilla con moringa. (No tomar refresco frío, ni gaseosas)
- La mala costumbre de tomar refrescos o sodas frías después del almuerzo, hace que las grasas de los alimentos se endurezcan y entorpece la digestión. Las personas con sobrepeso tienen este mal hábito que agrava mas su problema.
Cena
Come hasta las 8pm para que tu estómago pueda digerir los alimentos y puedas conciliar el sueño.
Evita comer huevo en la noche.
¿Cuáles son los alimentos que contienen más magnesio?
El chocolate negro, los frutos secos (almendras y nueces) y las semillas de soja. También hay mucho en las semillas que se siembran en suelos ricos en magnesio, como en el Rift africano, Japón, Cordillera de los Andes y en islas volcánicas de cualquier parte del mundo.
¿Es bueno para la prevención de problemas circulatorios?
Sin ninguna duda es clave en el caso de arritmias y taquicardias.
¿Nos ayuda a combatir el estrés?
El magnesio es imprescindible para formar la serotonina, que es un neurotransmisor y también la hormona que nos proporciona sosiego y bienestar, por eso la conocemos como la "hormona de la felicidad".
cloruro de magnesio
Prevenir la osteoporosis
El cloruro de magnesio posee una propiedad fijadora de calcio que ayuda a mejorar la densidad ósea y a prevenir la temible osteoporosis; y es que tener buenos niveles de magnesio en el organismo es garantía de una excelente absorción del calcio presente en los alimentos. Por esta razón, se recomienda el consumo de alimentos altos en magnesio, especialmente para aquellas personas que sufren problemas en los huesos y a las mujeres de la tercera edad.
Insuficiencia de magnesio en la sangre
Se presentan síntomas como: depresión, irritabilidad, cansancio, calambres musculares y diarrea. Si padeces alguno de ellos, puede que tus niveles de magnesio en la sangre estén más bajos de lo normal y, en ese caso, deberás contactar a tu médico de inmediato.
Reacción alérgica
Caracterizada por urticaria, mareos intensos, dificultad para respirar e inflamación en el rostro (labios, lengua o garganta). En caso de experimentar alguno de estos síntomas, acude al médico lo más pronto posible.
Otros efectos secundarios menos delicados
Además de lo anterior, el consumo de cloruro de magnesio puede traer consecuencias de menor gravedad, tales como: diarrea leve, náuseas y dolor estomacal.
Salvado
No importa si es de trigo, de avena o de arroz, el salvado es un alimento rico en magnesio. Para que tengas una idea, una taza de salvado de trigo contiene 354 mg de este mineral, lo que corresponde al 89% de la cantidad diaria recomendada. Por otra parte, una taza de salvado de avena aporta 220 mg, correspondientes al 55 de la tasa diaria recomendada, y la misma cantidad de salvado de arroz aporta 922 mg, igual al 230% de la cantidad diaria recomendada.
Hierbas secas
Las hierbas como el cilantro, el cebollín y la hierbabuena son altísimas en vitaminas y minerales como el magnesio. De hecho, el cilantro puede aportarnos 694 mg de este mineral con tan solo consumir 100 gramos de esta hierba, lo que corresponde al 174% de la cantidad diaria recomendada de magnesio.
Pepitas de calabaza
Las semillas o pepitas de calabaza son estupendas para las ensaladas y además son altas en magnesio, aportando hasta 738 mg por taza, lo que equivale al 134% de la recomendación diaria.
MACA
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Componente
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por 10 g
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Amino Ácidos
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por 10 g
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Minerales
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por 10 g
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Proteína
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1–1.4 g
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Alanina
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63.1 mg
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Calcio
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25 mg
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Carbohidratos
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6–7.5 g
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Arginina
|
99.4 mg
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Cobre
|
0.6 mg
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Grasas (lípidos)
|
220 mg
|
Ácido Aspártico
|
91.7 mg
|
Hiero
|
1.5 mg
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Fibra
|
850 mg
|
Ácido Glutámico
|
156.5 mg
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Iodo
|
52 mcg
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Ceniza
|
490 mg
|
Glicina
|
68.3 mg
|
Manganeso
|
80 mcg
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Esteroles
|
5–10 mg
|
Histidina
|
41.9 mg
|
Potasio
|
205 mg
|
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Calorías
|
32.5
|
HO-Proline
|
26.0 mg
|
Sodio
|
1.9 mg
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Isoleucina
|
47.4 mg
|
Zinc
|
380 mcg
|
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Leucine
|
91.0 mg
|
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Vitaminas
|
por 10 g
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Lysine
|
54.5 mg
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Grasas/Lípidos
|
por 10 g
|
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B2
|
39 mcg
|
Methionine
|
28.0 mg
|
Linoléico
|
72 mcg
|
|
B6
|
114 mcg
|
Phenylalanine
|
55.3 mg
|
Palmítico
|
52 mcg
|
|
C
|
28.6 mg
|
Proline
|
0.5 mg
|
Oléico
|
24.5 mcg
|
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Niacin
|
565 mcg
|
Sarcosine
|
0.7 mg
|
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Serine
|
50.4 mg
|
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Threonine
|
33.1 mg
|
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Tryptophan
|
4.9 mg
|
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Tyrosine
|
30.6 mg
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Valine
|
79.3 mg
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ES UNA ALIMENTACIÓN SANA DE REFERENCIA, CUALQUIER DUDA CONSULTE A SU MÉDICO
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