FUERZA DE VOLUNTAD

La vida saludable tiene que ver con 2 factores importantes:

  • Fuerza de voluntad
  • Alimentos sanos

El mas importante es la FUERZA DE VOLUNTAD, porque los alimentos saludables están siempre ahí. Que los comas todos los días, y dejes de comer los que te hacen mal, ahí radica la fuerza de voluntad.

La mentalidad de las personas que no tienen fuerza de voluntad:

  • Me voy a comer eso, que le vamos a hacer, voy a engordar
  • De algo hay que morirse
  • No me puedo aguantar
  • No me gustan las verduras, las frutas. Eso no es comida. Me muero de hambre.
  • Que me quieran tal como soy.
  • La culpable de que sea gordo (a) es mi mamá, mi pareja… que me da de comer.

 


 

COMPRAR LO QUE QUIERES COMER, NO LO QUE NO QUIERES COMER

Si sabes que la Coca Cola, los postres, los chocolates, la leche te hacen mal, NO LOS COMPRES!

HABITOS

La alimentación es un hábito. Si en tu familia te acostumbraron a tener una alimentación ácida, es por eso la tendencia a engordar. Uno es lo que come. ¿Puede ser de otra manera?

ORDEN EN LA ALIMENTACIÓN

Necesitas comer en la mismos horarios y 5 veces al día.

El error de no desayunar o no cenar para tratar de bajar de peso

 

PH DE LA SANGRE

Nuestra sangre tien un PH de 7.2, es decir, la sangre es ALCALINA.

Cuando comes (carne, azúcar) y tomas (Coca Cola, agua del grifo) haces que tu sangre tienda a hacerse Acida, y tu organismo para mantener el equilibro de la alcalinidad en tu sangre, extrae de tu cuerpo minerales alcalinos como ser el calcio de los huesos (produciendo osteoporosis) y el iodo de la tiroides (desequilibrando el metabolismo, es decir, la mala digestión de los alimentos, convirtiéndolos en grasa y aumentando la gordura).

ALIMENTACIÓN DIARIA

Suprimir el azúcar, el pan, galletas, el agua de grifo, la leche y derivados.

Desayuno

  • Tomar 2 vasos con agua (no de grifo) con limón
  • Esperar 45 minutos y recién desayunar
  • Tomar 2 vasos de jugo de frutas (con agua purificada, no con leche).
    • con 1 cuchara de colágeno en polvo
    • con 1 cuchara de harina de cupesi
    • con 1 cuchara de maca

Almuerzo

  • Comer la cantidad necesaria para el peso de cada persona.
  • Tomar té de manzanilla con moringa. (No tomar refresco frío, ni gaseosas)
  • La mala costumbre de tomar refrescos o sodas frías después del almuerzo, hace que las grasas de los alimentos se enduren y entorpece la digestión. Las personas con sobrepeso tienen este mal hábita que agrava mas su problema. 

Cena

 Come hasta las 8pm para que tu estómago pueda digerir los alimentos y puedas conciliar el sueño.

Evita como huevo en la noche. 

¿Cuáles son los alimentos que contienen más magnesio?

El chocolate negro, los frutos secos (almendras y nueces) y las semillas de soja. También hay mucho en las semillas que se siembran en suelos ricos en magnesio, como en el Rift africano, Japón, Cordillera de los Andes y en islas volcánicas de cualquier parte del mundo.

¿Es bueno para la prevención de problemas circulatorios?

Sin ninguna duda es clave en el caso de arritmias y taquicardias.

¿Nos ayuda a combatir el estrés?

El magnesio es imprescindible para formar la serotonina, que es un neurotransmisor y también la hormona que nos proporciona sosiego y bienestar, por eso la conocemos como la "hormona de la felicidad".

cloruro de magnesio

     Prevenir la osteoporosis

El cloruro de magnesio posee una propiedad fijadora de calcio que ayuda a mejorar la densidad ósea y a prevenir la temible osteoporosis; y es que tener buenos niveles de magnesio en el organismo es garantía de una excelente absorción del calcio presente en los alimentos. Por esta razón, se recomienda el consumo de alimentos altos en magnesio, especialmente para aquellas personas que sufren problemas en los huesos y a las mujeres de la tercera edad.

     Insuficiencia de magnesio en la sangre

Se presentan síntomas como: depresión, irritabilidad, cansancio, calambres musculares y diarrea. Si padeces alguno de ellos, puede que tus niveles de magnesio en la sangre estén más bajos de lo normal y, en ese caso, deberás contactar a tu médico de inmediato.

     Reacción alérgica

Caracterizada por urticaria, mareos intensos, dificultad para respirar e inflamación en el rostro (labios, lengua o garganta). En caso de experimentar alguno de estos síntomas, acude al médico lo más pronto posible.

     Otros efectos secundarios menos delicados

Además de lo anterior, el consumo de cloruro de magnesio puede traer consecuencias de menor gravedad, tales como: diarrea leve, náuseas y dolor estomacal.

     Salvado

No importa si es de trigo, de avena o de arroz, el salvado es un alimento rico en magnesio. Para que tengas una idea, una taza de salvado de trigo contiene 354 mg de este mineral, lo que corresponde al 89% de la cantidad diaria recomendada. Por otra parte, una taza de salvado de avena aporta 220 mg, correspondientes al 55 de la tasa diaria recomendada, y la misma cantidad de salvado de arroz aporta 922 mg, igual al 230% de la cantidad diaria recomendada.

     Hierbas secas

Las hierbas como el cilantro, el cebollín y la hierbabuena son altísimas en vitaminas y minerales como el magnesio. De hecho, el cilantro puede aportarnos 694 mg de este mineral con tan solo consumir 100 gramos de esta hierba, lo que corresponde al 174% de la cantidad diaria recomendada de magnesio.

     Pepitas de calabaza

Las semillas o pepitas de calabaza son estupendas para las ensaladas y además son altas en magnesio, aportando hasta 738 mg por taza, lo que equivale al 134% de la recomendación diaria.

MACA

Componente

por 10 g

Amino Ácidos

por 10 g

Minerales

por 10 g

Proteína

1–1.4 g

Alanina

63.1 mg

Calcio

25 mg

Carbohidratos

6–7.5 g

Arginina

99.4 mg

Cobre

0.6 mg

Grasas (lípidos)

220 mg

Ácido Aspártico

91.7 mg

Hiero

1.5 mg

Fibra

850 mg

Ácido Glutámico

156.5 mg

Iodo

52 mcg

Ceniza

490 mg

Glicina

68.3 mg

Manganeso

80 mcg

Esteroles

5–10 mg

Histidina

41.9 mg

Potasio

205 mg

Calorías

32.5

HO-Proline

26.0 mg

Sodio

1.9 mg

Isoleucina

47.4 mg

Zinc

380 mcg

Leucine

91.0 mg

Vitaminas

por 10 g

Lysine

54.5 mg

Grasas/Lípidos

por 10 g

B2

39 mcg

Methionine

28.0 mg

Linoléico

72 mcg

B6

114 mcg

Phenylalanine

55.3 mg

Palmítico

52 mcg

C

28.6 mg

Proline

0.5 mg

Oléico

24.5 mcg

Niacin

565 mcg

Sarcosine

0.7 mg

Serine

50.4 mg

Threonine

33.1 mg

Tryptophan

4.9 mg

Tyrosine

30.6 mg

Valine

79.3 mg

 

 EL PROBLEMA DEL SOBREPESO ESTÁ RELACIONADO CON VARIOS PROBLEMAS PSICOLÓGICOS

1) Falta de fuerza de voluntad

La persona que no tiene fuerza de voluntad para cuidarse, no tiene la capacidad de cuidar a otras personas.¡ Con que moral va a exigir algo que las otras personas ven que el hace mal?

2) Problemas no resultos de haber sufrido abandono de terceras personas (padres, parejas) Ver biodescodificación. Sienten un vacío por el abandono, y tratan de taparlo con el alimento, que mientras están llenos, momentaneamente sienten que lo pudieron llenar.

3)  Falta de autoestima

4) Falta de visión como quiere verse en el futuro y que tipo de salud quiere tener en el futuro.

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ES UNA ALIMENTACIÓN SANA DE REFERENCIA, CUALQUIER DUDA CONSULTE A SU MÉDICO

#1: PROPIEDADES DE LA LINAZA

Subject: FW: Propiedades de la linaza - Buenisima
Date: Fri, 27 Jul 2007 09:34:02 -0400

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